在正式比赛中，开球是决定比赛走向的关键环节。根据国际排联规定，发球队员必须站在端线后方的发球区内，在裁判鸣哨后8秒内完成发球动作。常见的发球方式包括下手发球、上手飘球和跳发球三种。 专业选手最常使用的发球方式。要求球员将球抛至额前上方约1米处，用全手掌快速平击球体中部。关键点在于击球瞬间手腕要锁死，使球产生不规则飘移，增加接球难度。数据显示，这种发球在职业联赛中的得分率高达35%。 这种最具攻击性的发球方式需要良好的弹跳力和腰腹力量。建议初学者先掌握以下要点： 每周至少进行3次专项发球练习，每次完成50次标准发球。可以对着墙面练习击球点控制，距离墙面5米处设置目标区域。建议配合核心力量训练，特别是转体动作的练习。排球开球的基本规则
新手必看：下手发球要领
进阶技巧：上手飘球
"好的发球就是最好的防守。在2016年里约奥运会上，塞尔维亚队正是凭借强有力的跳发球打乱了对手的进攻节奏。" —— 前国家队教练郎平
跳发球的注意事项
日常训练建议